В статье описывается, как рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов для похудения. Для этого необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности и убрать 500 ккал. Затем нужно определить диапазон калорий и расчитать количество белков, жиров и углеводов, которые должны составлять от 30% до 35% от калорий в день.