В статье описывается, как рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов для похудения. Для этого необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности и убрать 500 ккал. Затем нужно определить диапазон калорий и расчитать количество белков, жиров и углеводов, которые должны составлять от 30% до 35% от калорий в день.

Статья рассказывает о том, что установка правил вместо целей помогает достигать желаемого результата. Приводятся примеры правил для различных целей и советы по их выполнению. Напоминается, что правила должны быть постепенно введены и не занимать много времени.

Телефон Nokia 8800 Arte Gold в крокодиловой коже был украден. Если вы собираетесь купить такой телефон, то он украден у владельца. Прошу не поддерживать мошенника и вора. Если вы наткнулись на этот телефон, сообщите данные владельцу. Вор может продавать корпус по запчастям. Владелец не требует вернуть телефон, если вы его купили, но хочет поймать вора и добиться возврата денег и наказания перед законом. Будьте бдительны, мошенники могут казаться порядочными.